Dátum  Nap  Össz táv, idő Edzéstartomány, leírás
 2013-01-28  Hétfő, 16.00  1 ó 40'-2 ó GA1  Kerékpár-futás a Ligetben
 2013-01-29  Kedd, 16.00  1 ó 30' GA1  Futás-lépcső-gimnasztika+tornatermi edzés
 2013-01-30  Szerda, 16.00  2 ó GA1-2   Kerékpár
 2013-01-31  Csütörtök, 16.00  1 ó 30' GA1-2  Úszás
 2013-02-01  Péntek, 16.00   1 ó 30' GA1  Futás-lépcső-gimnasztika+tornatermi edzés
 2013-02-02  Szombat, 10.00  2 ó 30' GA1  Kerékpár vagy gyalogtúra vagy kerékpár-futás (időjárás függvénye)
 2013-02-03  Vasárnap    PIHENŐ
 2013-02-04  Hétfő16.00    futás-lépcső-gimnasztika  Stadion vagy pihenőnap
 2013-02-05  Kedd16.00 1 ó 30' GA1  Futás-lépcső-gimnasztika+tornatermi edzés
 2013-02-06  Szerda, 16.00  1 ó 40'-2 ó GA1  Kerékpár- Hármashatárhegy
 2013-02-07  Csütörtök16.00  1 ó 30' GA1-2  Úszás
 2013-02-08  Péntek16.00  1 ó 30' GA1  Futás-lépcső-gimnasztika+tornatermi edzés
 2013-02-09  Szombat10.00  2 ó 30' GA1  Kerékpár v. görgő v. futás (időjárás függvénye)
 2013-02-10  Vasárnap, 9.30  3 ó GA1  Flórián tér, kerékpár